乳腺增生是常見的婦科疾病，專家介紹，乳腺增生的出現(xiàn)于日常的飲食有著密切的聯(lián)系，飲食不當是引發(fā)乳腺增生的一個重要因素，所以女性朋友一定要注意日常的飲食，下面就為大家介紹春季預(yù)防乳腺增生的飲食寶典。

1、大豆的益處

增加大豆食品對乳房健康有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，能輔助治療乳腺增生。海帶具有緩解乳腺增生的作用，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等等，含豐富蛋白質(zhì)。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

6、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，也獲得抗癌的物質(zhì)。

7、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)。

8、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有作用。

9、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。