高血壓是常見的疾病，近年來高血壓的患者人數(shù)是直線上升，面對嚴峻的病情形式，我們能做的只有“預(yù)防”，那么高血壓要如何預(yù)防呢?

1.心理護理：

高血壓患者日常生活中要善于調(diào)整情緒，要讓自己處于愉悅的狀態(tài)之中，保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動、過度緊張、焦慮。高血壓患者心理脆弱，也很容易將高血壓和中風(fēng)、心肌梗塞等聯(lián)系在一起，心情處于惡劣狀態(tài)。因此應(yīng)該針對患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2.用藥護理：

服用降壓藥治療高血壓是高血壓患者普遍采用的方法，在服藥治療過程中患者要注意做好用藥護理工作。降壓藥物應(yīng)還要盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產(chǎn)生腦、心、腎的供血不足。如果控制不好血壓，會出現(xiàn)高血壓胞病、高血壓危象等高血壓急癥。因此囑患者堅持長期用藥，并了解藥物的作用及副作用，當(dāng)出現(xiàn)副作用時應(yīng)及時報告醫(yī)生。

3.測量血壓：

及時發(fā)現(xiàn)血壓狀況出現(xiàn)的異常，可以避免意外的發(fā)生，所以高血壓患者要注意定期測量血壓。應(yīng)在不同時間多次測量，測量部位固定于一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差。吸煙、飲酒后暫不測量。測量血壓時，測量肢體、身體不能動。

4.改變生活方式：

不良的生活方式不僅是誘發(fā)高血壓的重要原因，而且會加重高血壓患者的病癥。所以患者要注意改變不良的生活方式，包括減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放松療法，如太極拳、散步、音樂療法等。

對于高血壓疾病，大家千萬不可以諱疾忌醫(yī)。高血壓患者不哭做大幅度的運動和競爭性強的活動，但適當(dāng)、適量的運動可以治療高血壓。一些耐力練習(xí)和有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車等都可以降壓。因此，做適量的運動對高血壓患者是非常有益的。