春節(jié)長(zhǎng)假，親朋好友團(tuán)聚免不了吃吃喝喝，我們的腸胃比平時(shí)更加辛苦。節(jié)后要從飲食、腸胃保健按摩、中藥調(diào)理等入手，幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)使之恢復(fù)功能。

吃“兩少一多”刮油餐

肉吃多了，油吃多了，咋辦？最簡(jiǎn)單的做法就是，少吃點(diǎn)，炒菜時(shí)油少放點(diǎn)。

春節(jié)期間，人們攝入的脂肪和油脂量都比平時(shí)多，而且運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)也有所減少，腸胃的負(fù)擔(dān)肯定要加重，也就在所難免出現(xiàn)消化不良、食欲不振等情況。想減輕腸胃負(fù)擔(dān)的簡(jiǎn)單做法就是，少吃點(diǎn)，炒菜時(shí)油少放點(diǎn)。除此之外，我們還可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、白蘿卜、白菜、黃瓜、香菇等。人體攝入無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維豐富，有利于潤(rùn)腸、通便、排脂減肥，也利于腸道益生菌的生長(zhǎng)繁殖。許多水果也有助消化的作用，如山楂、蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、梅子、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓等。

盡量采取好消化的烹調(diào)方式，如蒸、煮、燉、涼拌等。

按摩穴位減腸胃負(fù)擔(dān)

節(jié)后多做腸胃保健按摩，幫助腸胃恢復(fù)正常功能。

中脘穴：位于肚臍上方5指處，用指腹對(duì)該穴位進(jìn)行按壓，如果感到有胃蠕動(dòng)感或聽(tīng)到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調(diào)和脾胃、順氣止痛的作用。

足三里穴：位于外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個(gè)手指并攏，放在小腿外側(cè)。將大拇指放在足三里穴上進(jìn)行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時(shí)有酸脹的感覺(jué)，表明找準(zhǔn)穴位。足三里是人體的保健穴之一，經(jīng)常按壓有調(diào)節(jié)腸胃、補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的作用。

順、逆時(shí)針按摩腹部：將右手放在上腹部胃區(qū)，自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按摩。按摩時(shí)用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然后逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部�？梢运�前和起床前進(jìn)行按摩，分別有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進(jìn)睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進(jìn)消化，保持大便暢通，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。

吃消食藥先對(duì)癥

禁不住美食的誘惑和朋友熱情相勸飲酒，有些人會(huì)搞得自己消化不良、腸胃不適，于是希望借助于助消化藥物緩解病情。

過(guò)量飲食引起的消化不良，人們可采取一頓少吃點(diǎn)、加大運(yùn)動(dòng)量或者吃一些山楂丸等即可解決。如果出現(xiàn)積食，用藥之前就要區(qū)分不同的情況。

米面積食多見(jiàn)于孩子，主要表現(xiàn)癥狀有胃撐脹、不思飲食、打嗝有酸腐味等。遇此情況給孩子吃適量的山楂丸，其成分有山楂、麥芽等，有消化淀粉的作用。因此，山楂丸是化解米面積食的良方。

食肉過(guò)多引起積食者，可服用保和丸消滯。保和丸可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使胃腸功能恢復(fù)。如果積食嚴(yán)重者，可按保和丸的成分抓中藥，煮成湯劑服用藥力更強(qiáng)大。

飲酒過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大量酒精進(jìn)入消化道內(nèi)，使胃黏膜充血腫脹。一般來(lái)說(shuō)，酒傷胃后大多會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃疼、厭食等�？梢栽陉惔桌飪渡蠝亻_(kāi)水喝下，有一定醒酒作用。也可以用葛根30克或葛花10克泡茶飲用。如果飲酒傷胃長(zhǎng)時(shí)間不能痊愈，要及早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。