生活中如何才能有效的預(yù)防癌癥呢，專家介紹說下面的12個(gè)秘方或許很管用，每天多走走路，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)是很管用的防癌方法，下面就跟著小編一起來看看吧。

1、養(yǎng)只狗，強(qiáng)迫自己規(guī)律作息

試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。

2、一口飯嚼30次

有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

3、每年注射流感疫苗

患流感會(huì)引發(fā)炎癥，易導(dǎo)致身體在最脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問題。

4、丟掉各種維生素和補(bǔ)品

除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。與此同時(shí)，很多研究表明，維生素和補(bǔ)品沒有益處，甚至有害。

5、走路1小時(shí)

研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

6、曬太陽(yáng)15分鐘

是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個(gè)方法，那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)榫SD不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了，這樣可以通過陽(yáng)光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。