色斑、肌膚暗沉、黑色素....可是為什么我們每天在用一些防曬的美容護(hù)膚品，但是還是會黑，還是會長斑呢，專家說不防從食物身上找找原因吧。

食物也會感光?答案：是的。何為感光食物?此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。因此，想要美白或祛斑的MM要認(rèn)清楚這些食物哦!

一、深色、油炸食物

平常愛吃油炸食物的MM可要忍一忍了，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑;深色食品則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食，這些都應(yīng)盡量少吃。

對于油炸食品，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。另外，建議MM們可以多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān);與此同時，也應(yīng)少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。

二、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓�銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

三、強(qiáng)酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。