陰霾天，我們不可能都宅在家里不出門，也不可能把自己都包成“粽子”，對于一些體育鍛煉愛好者來說，這樣的天氣要減少戶外運(yùn)動，鍛煉可以選擇樹木比較茂盛的地方，這些地方負(fù)氧離子發(fā)生量比較大，危害性相對要小。而高血壓、心臟病、慢性肺病、過敏、哮喘患者需格外注意，采取必要的防護(hù)，除可以戴合格的醫(yī)用外科口罩之外，最有效的辦法就是將附著在身體上的霾及時清理掉。

陰霾天回家必須做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔，以防止霾對人體的危害。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔，很多人不知道該如何清理，一個簡單易學(xué)的方法是洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

當(dāng)預(yù)報有或已經(jīng)出現(xiàn)陰霾天氣時，應(yīng)減少戶外活動，特別是年老體弱多病的人，以免吸入更多的大氣污染物。人們外出時應(yīng)戴好口罩，以減少陰霾中有害物質(zhì)對人體的危害。