骨質(zhì)疏松示老年人常見的疾病，專家介紹想要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常的飲食一定要注意，下面我們就為大家介紹一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食禁忌。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的選擇

牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。

3、蔬菜的選擇

油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。

4、水果的選擇

蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

飲食禁忌

1、不能吃得過咸

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過多

攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

4、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能長期飲濃茶

茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

6、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物

這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。