腦中風(fēng)一直是困擾人類的疾病，預(yù)防腦中風(fēng)刻不容緩，下面是專家總結(jié)推薦的4個(gè)預(yù)防腦中風(fēng)的方法，讓我們一起來看看吧~

1、左右開弓空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

空抓手可以預(yù)防腦中風(fēng)

2、早晚都要聳聳肩

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。

3、規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

4、雙手巧妙按摩頸部

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

按摩頸部可改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生