冬季是寒冷的季節(jié)，這樣的積極御寒是首要的，但是御寒不僅是要穿的暖和，另外飲食方面也是要注意到的，下面是中醫(yī)保健專(zhuān)家給家長(zhǎng)們提出的為寶寶飲食御寒的法則，一起來(lái)看看吧。

法則一：熱食為主

生冷的食物不易消化，容易傷及孩子脆弱的腸胃。尤其對(duì)那些脾胃虛寒明顯的孩子、反復(fù)呼吸道感染的孩子，冬天的食物更應(yīng)以熱食為主。冬天的菜品容易變涼，可以用勾芡的方法做些羹糊之類(lèi)的菜肴。

冬天不宜吃生冷食物，不宜喝冰凍的飲料;不要過(guò)食肥甘厚味的食物，如大肉、甜食等;尤其不宜吃苦寒的食物。

法則二：補(bǔ)充維生素

冬天小朋友戶(hù)外活動(dòng)減少，曬太陽(yáng)少了，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，需要在飲食中補(bǔ)充維生素。故飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2，以防口角炎等發(fā)生。維生素B2主要存在于動(dòng)物的肝臟、雞蛋、牛奶、豆制品中。孩子曬太陽(yáng)少了，容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥，家長(zhǎng)需要定期給孩子補(bǔ)充維生素D，具體補(bǔ)充劑量可以市面上用于兒童保健的魚(yú)肝油為宜，或者咨詢(xún)兒科醫(yī)生。

維生素A能增強(qiáng)孩子的耐寒力，對(duì)血管也有良好的保護(hù)作用，飲食中注意補(bǔ)充維生素A，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等。

法則三：告別“節(jié)日病”

現(xiàn)在已經(jīng)是12月了，冬至、圣誕、元旦、春節(jié)、元宵等節(jié)日接踵而至，小朋友吃得雜，容易引起消化問(wèn)題，而消化不好又容易引發(fā)呼吸道的疾患。孩子們往往冷熱食物混著吃，尤其是先吃熱食再吃冷食，一熱一冷更容易造成胃內(nèi)“打架”。所以即便是節(jié)日，也要幫助孩子合理安排飲食，避免患上“節(jié)日病”。

法則四：多吃粥

冬天喝熱粥，特別適合孩子們。除了臘月常吃的“臘八粥”外，山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，養(yǎng)心除煩的小麥粥，消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)血的紅棗粥，還有暖胃健脾的陳皮粥、砂仁粥等，都可以常吃。

在秋冬季節(jié)適宜飲用滋養(yǎng)潤(rùn)燥的湯水。這類(lèi)湯水，能清熱驅(qū)邪、滋潤(rùn)臟腑、生津養(yǎng)液，適合于口燥咽干或肺燥干咳無(wú)痰者亦可做小兒日常食品。