脊柱是我們重要的一個骨骼，脊柱出毛病會影響正常的工作與生活，所以我們有必要學習一些預(yù)防脊柱病的常識，下面我們就為大家介紹預(yù)防脊柱側(cè)凸的十條建議。

1、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正�；《取�

2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。

3、睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學設(shè)計(符合頸部正�；《�)的健康枕頭，避免睡高枕。

4、避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。

5、避免單側(cè)抱重物。

6、肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負擔，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。

7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側(cè)彎。

8、避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。

9、攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。

10、適當、適量運動，藉以強化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。

脊柱側(cè)凸通常發(fā)生于頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發(fā)生于腰背部。側(cè)彎的出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，呈"C"型;或在雙側(cè)出現(xiàn)，呈"S"型。它會減小胸腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高。