感冒是冬季的常見疾病，肯呢過有些體質(zhì)不好的人，一感冒就是一冬天，而且還伴發(fā)鼻塞、發(fā)熱等癥狀，慢慢的就發(fā)展成了鼻炎。保健專家介紹說冬季做到下面的九點，有助預防感冒。

1.避免觸摸公用物品。避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。

2.常備洗手液。多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

3.廣交朋友。多交流友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。與常有孤獨感的人相比，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

4.適當為自己施壓。當人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。

5.多做運動。多按摩每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

6.勿盲目補充維生素。每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素�？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機體吸收利用。

7.服用人參、黃芪。人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細胞，白細胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。

8.保證充足的睡眠。睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。

9.服用治療流感的藥物。如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。