心腦血管疾病是常見(jiàn)的病癥，是心血管疾病與腦血管疾病的統(tǒng)稱，心血管疾病突發(fā)在幾分鐘的時(shí)間就可能奪去你的生命，所以我們一定要做好疾病的預(yù)防，下面就為大家介紹預(yù)防心腦血管疾病的四大秘招。

第一招——“五大限制”幫預(yù)防

限制總熱量：糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%～70%。宜多吃些粗糧，以增加復(fù)雜糖類和纖維素的含量。

限制脂肪：脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當(dāng)?shù)某孕┦萑�、家禽、魚類。

限制膽固醇：膽固醇的攝入量每天應(yīng)少于300毫克，一個(gè)雞蛋中的膽固醇接近于300毫克，心腦血管病人最好每天吃半個(gè)雞蛋或每?jī)商煲粋�(gè)雞蛋。此外，還要特別限制動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟也是高膽固醇的食物，尤其是豬腰，每百克豬腦中膽固醇的含量在3000毫克以上。

限制蛋白質(zhì)：每天從面食攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占人體需要量的一半，其余的蛋白質(zhì)可從牛奶、酸奶、魚類和豆制品獲得，心腦血管病人每天攝入的蛋白質(zhì)以每公斤體重不超過(guò)1克為宜。

限制食鹽：我國(guó)居民目前平均的食鹽攝入量在10克以上，世界衛(wèi)生組織建議我們每天攝入6克食鹽，而對(duì)于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，食鹽的每日攝入量更要嚴(yán)格控制在5克以下。特別是秋冬季節(jié)，出汗少，活動(dòng)量相應(yīng)減少，鹽的攝入更要嚴(yán)格控制。