人口老齡化的時(shí)代即將到來(lái)，老年人疾病越來(lái)越引起大家的重視，骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，那么如何才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢?

1.第一步補(bǔ)鈣

鈣是骨骼的重要成分，主要來(lái)源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，可補(bǔ)充鈣質(zhì)。攝人的鈣量略多于需要量并無(wú)害。市場(chǎng)上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。鈣爾奇D每天1～2片，能充分補(bǔ)充每日所需鈣質(zhì)，而因含有維生素D，可使鈣吸收更完全。

2.第二步補(bǔ)維生素D

維生素D在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。無(wú)維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國(guó)際單位的維生素D(相當(dāng)于]100毫升牛奶，—片多維丸或每周30—60分鐘的日光浴)，過(guò)量的維生素D對(duì)人體有害。維生素D進(jìn)入肝臟后，經(jīng)過(guò)一系列羥化酶促反應(yīng)，生成1，25(OH2)D等活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。羅鈣全也稱鈣三醇，是維生素D活性代謝產(chǎn)物之一，不僅能促進(jìn)腸道鈣離子吸收，增加遠(yuǎn)曲腎小管對(duì)尿鈣的重吸收，而且活化破骨細(xì)胞使骨吸收和活化成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成。

3.第三步補(bǔ)雌激素

絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能防治骨質(zhì)疏松，降低骨折發(fā)生率;減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等;降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來(lái)月經(jīng)，但不會(huì)懷孕。有人提心雌激素致癌，如在治療中同時(shí)使用孕激素，可以減少癌的危險(xiǎn)性。對(duì)已有典型骨質(zhì)疏松者，選用降鈣素、二磷酸鹽、氟化鈉等能迅速減輕疼痛，緩解病情，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對(duì)已發(fā)生骨折的病人，加強(qiáng)外科治療，防止并發(fā)癥。
 

在骨量丟失加速的年齡段，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充降鈣素，這對(duì)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展很有必要。