生命在于運動。常常呼吸一下大自然的空氣，對身體有極大好處。中醫(yī)認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

《春秋繁露》說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分的意思有二：一是秋分這一天24小時晝夜均分，全球無極晝極夜現(xiàn)象。二是按中國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

在晝夜均等的節(jié)氣，養(yǎng)生應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。秋分后空氣干燥，容易引起干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等“秋燥癥”。“秋燥癥”分溫燥和涼燥，秋分前暑熱未散，多見溫燥;秋分后氣溫速降，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥。秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防治涼燥，除了飲食上多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，平時還要堅持鍛煉身體，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

一場秋雨一場寒，秋季氣候多變，讓人不易適應，病毒乘虛而入，使人致病，尤以呼吸道疾病與胃腸道疾病高發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖，早晚外出要增加衣服。

登高解秋愁

《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。白天室溫不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑熱留在房內的濕濁穢氣。晚上應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流竄使脾胃受涼。

在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋日肅殺之氣對人體的影響。處事要看到積極的一面，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

秋高氣爽，是開展各種運動的好時機，可外出登山、慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲、打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養(yǎng)身，則可達到心身康泰之功效。