現(xiàn)代人“節(jié)食”、“瘦身”整天掛在嘴邊，其實(shí)，現(xiàn)代人更需要正常飲食，以下方面可以去好好體會(huì)：

1.“餓了就吃，吃飽為止。”這當(dāng)然不是說(shuō)毫無(wú)節(jié)制。但強(qiáng)迫自己不吃，反而會(huì)使食欲更猛烈。“餓了就吃”，更符合正常飲食的概念，這樣可以帶著饑餓感，選擇自己喜歡吃的食物，能使饑餓感真正得到控制。

2.“懂得如何選擇食物，從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)”。在食物選擇方面過(guò)于謹(jǐn)小慎微、挑三揀四，其結(jié)果只能讓自己與美味擦肩，與營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)失。全面、廣泛的飲食才能使你獲得更充分的營(yíng)養(yǎng)。

3.“偶爾放縱自己，想吃就吃。”其原因包括高興、悲傷或厭倦等情緒變化，也可能因?yàn)橄矚g“吃的感覺(jué)”，享受自己喜愛(ài)的食物。偶爾放縱并不等于一直放縱，在有規(guī)律飲食的同時(shí)可以放縱自己吃些喜愛(ài)的食物。

4.“一日3—5餐。”正常飲食并非總與“一日三餐”劃等號(hào)，隨時(shí)備點(diǎn)零食，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是正常飲食的一部分。

5.“時(shí)而吃得多，時(shí)而吃得少。”有時(shí)候難免會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而飲食過(guò)量，甚至撐得不舒服。而另一些時(shí)候又吃得太少，想吃更多。這也不算“不正常”。一次或者兩次的過(guò)多或者過(guò)少，并不會(huì)對(duì)健康造成多大影響。

6.“耗費(fèi)很多時(shí)間和精力，但是又必須擺在生活中重要位置上。”

正常飲食習(xí)慣標(biāo)準(zhǔn)”至少應(yīng)該包括三點(diǎn)：1.愛(ài)我所愛(ài)。吃讓自己感覺(jué)良好的食物。2.吃我所需。選擇自己最需要的食物。食物需求因人而異，隨時(shí)間和季節(jié)變化而不同。難有固定模式。3.享受食物。只要有食欲，就應(yīng)該享受食物，不應(yīng)受節(jié)食限制。

知道了現(xiàn)代人更需要正常飲食，偶爾放縱并不等于一直放縱，在有規(guī)律飲食的同時(shí)可以放縱自己吃些喜愛(ài)的食物。