隨著夏天腳步的遠(yuǎn)離，已經(jīng)進(jìn)入秋季，每到秋季，許多人就會(huì)感到身體不適，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。該如何克服“秋燥癥”，中醫(yī)教你。

早睡早起

由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬(wàn)物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧?kù)o。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。

調(diào)節(jié)飲食

根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為重。應(yīng)適量多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚(yú)、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。

敢于經(jīng)受秋凍

俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)，故民間又有“春捂秋凍”之說(shuō)。而抵抗力弱的老人和小孩，此時(shí)最宜患病，要注意適時(shí)添加衣服。

保持樂(lè)觀的情緒

秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會(huì)因情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“心病”。為此建議老年人要保持樂(lè)觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān)。

嚴(yán)防秋燥

秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過(guò)多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品，以補(bǔ)充人體的能量。

堅(jiān)持鍛煉身體

秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益。