乳腺疾病可能多為女性，但是其實(shí)，1%—2%的中年男性也會(huì)受到乳腺疾病的困擾。那么中年人如何預(yù)防乳腺疾病?

面對(duì)乳腺疾病高發(fā)，首先要積極改變現(xiàn)有的生活方式。在飲食上，應(yīng)堅(jiān)持低脂高纖的原則，多攝入谷類、蔬菜及豆類。咸辣、高鹽食物易使乳房脹大，在月經(jīng)來(lái)潮前的7—10天，尤應(yīng)避免。

其次，積極調(diào)整精神狀態(tài)。內(nèi)分泌功能紊亂會(huì)導(dǎo)致乳腺病高發(fā)。精神因素往往是內(nèi)分泌失調(diào)的重要誘因。一些臨近更年期的女性，精神抑郁、愛(ài)生悶氣或脾氣暴躁，也易催生乳腺疾病。

再次，選擇合身的內(nèi)衣。內(nèi)衣不僅能防止乳房下垂，還能保護(hù)乳房免受擠壓傷害。過(guò)度肥胖的女性應(yīng)積極減肥，這有助于緩解乳房腫痛。

最后，建議停經(jīng)或更年期婦女在每月的固定一天，進(jìn)行乳房自檢�？春兔�，觀察乳房的大小形狀是否對(duì)稱，輪廓有無(wú)改變，乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。

知道了中年人如何預(yù)防乳腺疾病，一些臨近更年期的女性，精神抑郁、愛(ài)生悶氣或脾氣暴躁，也易催生乳腺疾病。