很多人可能都知道久坐的危害，但是有時想站起來時，屁股卻不愿意動了，這就是所謂的惰性。中醫(yī)專家建議，對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”。

站著打電話。打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。

坐健身球辦公。允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

椅上放坐墊。為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節(jié)的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

身邊放鬧鐘。辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

桌下伸伸腿。坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

知道了對付久坐最好的辦法就是時常“站起來”，老年人下肢循環(huán)不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。