漢代王充在《論衡》一書(shū)中寫(xiě)道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓。”就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長(zhǎng)壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長(zhǎng)生要清腸，不老須通便。”唐代名醫(yī)孫思邈也說(shuō)過(guò)：“便難之人，其面多晦。”可見(jiàn)，我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到“糞毒”對(duì)健康的危害。他們的這個(gè)觀點(diǎn)在二十一世紀(jì)也仍然適用，并且還備受關(guān)注。

道學(xué)文化中有一門(mén)保健功法，稱(chēng)之為“倒倉(cāng)法”。所謂的“倒倉(cāng)”就是把人體的胃、腸比作糧倉(cāng)，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食物以及腸胃內(nèi)所有的穢物清除干凈，“糧倉(cāng)”清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國(guó)電視劇《大長(zhǎng)今》里有個(gè)情節(jié)，長(zhǎng)今用 “倒倉(cāng)”法治好了戶(hù)判大人公子的頑疾。戶(hù)判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長(zhǎng)今認(rèn)為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用“倒倉(cāng)”的方法進(jìn)行治療。

中醫(yī)稱(chēng)“胃”為“倉(cāng)廩之官”，屬于六腑之一。胃有積滯可以用“倒倉(cāng)法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無(wú)病，中醫(yī)從大量的臨床實(shí)踐中，總結(jié)出“六腑以通為用”的理論，對(duì)六腑病證的治療和保健具有重要指導(dǎo)意義。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老與“自身中毒”有關(guān)，大腸中腐敗食物和細(xì)菌產(chǎn)生的毒素，如果不能及時(shí)排出，被機(jī)體吸收后可使人慢性中毒，內(nèi)臟功能也會(huì)因毒素作用而發(fā)生障礙。長(zhǎng)期、反復(fù)的便秘，使腸內(nèi)腐敗食物和細(xì)菌不能及時(shí)排出，增加自身中毒的機(jī)會(huì)，加速衰老的進(jìn)程。

年過(guò)百歲而終的宋美齡，其養(yǎng)生秘訣也證明了這一點(diǎn)。她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實(shí)，她并沒(méi)有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來(lái)做。她對(duì)自己的女副官說(shuō)：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè)而不為呢?”

長(zhǎng)期便秘的人，由于腸內(nèi)糞便發(fā)酵后易產(chǎn)生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會(huì)出現(xiàn)食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。選擇食物應(yīng)選用多木質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應(yīng)盡量避免，主食要適當(dāng)增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤(rùn)腸通便的作用。

中醫(yī)在治療某些疾病時(shí)，也經(jīng)常使用清腸通腑的方法，只要使用得當(dāng)，效果相當(dāng)顯著。如小孩發(fā)燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便干燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會(huì)降低。

當(dāng)然，腸中常清是養(yǎng)生的一個(gè)原則，但對(duì)時(shí)下“清腸”的時(shí)髦話題，大家一定要有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長(zhǎng)斑都與宿便聯(lián)系在一起，花大錢(qián)買(mǎi)通便藥品和保健品，甚至到美容機(jī)構(gòu)去做清腸，夢(mèng)想著一夜之間就容光煥發(fā)，斑點(diǎn)全無(wú)，這是不現(xiàn)實(shí)的，甚至?xí)�給身體造成不必要的傷害。