很少有人真把疲勞當(dāng)回事兒，其實，長期處于過度疲勞狀態(tài)，大腦功能會逐漸衰退，那么如何預(yù)防慢性疲勞綜合征?

除了疲勞，慢性疲勞綜合癥定義了8條癥狀，若同時出現(xiàn)其中4項就可確診。它們是：記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大、肌肉疼痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、反復(fù)頭痛、睡眠質(zhì)量不佳、醒后不輕松、勞累后肌痛。

慢性疲勞綜合征的患者僅有30%可以恢復(fù)健康狀態(tài)，大多數(shù)患者經(jīng)過一定時間的治療，可減輕原有癥狀，但要完全恢復(fù)正常還有一定困難。這種患者治療時，不可急于求成，要定期隨診3—6個月。

而對于大多數(shù)人，慢性疲勞綜合征是可以預(yù)防的。適當(dāng)運動可有效防止疲勞，還可提高免疫力。打球、散步、游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應(yīng)要針對力量、靈敏、耐力和柔韌四個方面做體質(zhì)鍛煉。劉占東也給出了具體的預(yù)防措施：1.大病懂預(yù)防，小病懂自治，無病會養(yǎng)生。2.調(diào)整心態(tài)。保持“無憂、無慮、無愁”的心態(tài)。3.節(jié)制欲望。

知道了如何預(yù)防慢性疲勞綜合征，大多數(shù)患者經(jīng)過一定時間的治療，可減輕原有癥狀。