人的一生有1/3的時間在睡覺，睡覺自然離不開枕頭，但是你卻不一定懂得正確的用枕頭方法。知道嗎?枕頭要枕到脖子上，而不只是后腦勺。

枕頭只墊后腦勺誘發(fā)頸椎退變

蘇某當(dāng)兵回來后在市里找了一份司機(jī)的工作，去年起頸椎開始覺得不舒服，后來出現(xiàn)麻痹癥狀，持續(xù)地放射性疼痛，連止痛藥也難以見效，不能開車了。

蘇某懷疑自己的骨頭里是不是長了腫瘤還是什么壞東西，于是到醫(yī)院做核磁共振。結(jié)果是他的脊椎第五節(jié)頸椎處神經(jīng)變得像紙片一樣薄，整條脊椎是直的，失去了曲線。

醫(yī)生讓其躺下來做進(jìn)一步的檢查，他剛躺下，醫(yī)生就說：“誒，你的頭怎么只枕了一半，真?zhèn)�脖子下面空空的沒有依靠，肯定要出問題啦!”蘇某不以為然：“我都是這樣睡得呀!”

這時醫(yī)生解釋道，由于白天站立時人體頸椎承受很大的壓力，晚上睡覺時墊上枕頭能對頸椎起到放松的作用，但是如果枕頭只墊后腦勺時，頸椎則常處于低頭或者偏向一側(cè)的位置，會誘發(fā)頸椎退變。據(jù)悉，蘇某正是因為沒有脖子沒有枕在枕頭上，導(dǎo)致第五節(jié)頸椎受壓變形，從而壓迫到附近的神經(jīng)，以致反射到手臂引起疼痛。

教你如何正確枕枕頭

睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因為枕頭只墊后腦勺，結(jié)果引來了頸椎病。

醫(yī)生表示，一個好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會胸悶。科學(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

側(cè)睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導(dǎo)致頸椎變形疼痛。

起床時要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。

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