久坐族如何預(yù)防頸椎病?中醫(yī)指出，預(yù)防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。

不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長時(shí)間低頭伏案，坐公交的時(shí)候低頭睡覺，都是不好的習(xí)慣。

工作時(shí)，每半小時(shí)要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動(dòng)一會(huì)兒�？照{(diào)不能對(duì)著脖子吹，可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢(shì)，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個(gè)拳頭高度為佳。睡時(shí)，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。

只要擬定正確的治療方案，做好診斷和分型，95%的患者通過藥物、理療、牽引等，都能得到明顯改善，只有極少部分人需要手術(shù)治療。

有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現(xiàn)疼痛后服用，最好在飯后半小時(shí)吃，避免胃腸道刺激。伴有頭暈癥狀的患者，可以用一些活血、擴(kuò)張血管藥，改善腦循環(huán)。

頸椎牽引是一個(gè)很好的物理治療方法。它能放松肌肉，解除肌肉痙攣，從而改善局部血液循環(huán)，消除局部水腫和炎癥，減輕疼痛。像經(jīng)常頭昏、惡心、嘔吐的患者，戴了頸托，效果就很好�？墒侨糇呗窊u搖晃晃的神經(jīng)根型患者，做頸椎牽引，則是越做越差。

需要提醒的是，牽引要適可而止，不能過分加大力量。不嚴(yán)重的病人可以買一個(gè)充氣型的頸托放在家里，覺得脖子酸脹時(shí)，就戴上，這是最簡單的牽引方式。

知道了久坐族如何預(yù)防頸椎病，還可以用熱毛巾或電吹風(fēng)，對(duì)著難受的部位吹一會(huì)兒，都有助于放松。