夏天氣候炎熱，人們出汗多，喝水少，尿中晶體就容易沉積，以致結(jié)石高發(fā)。中醫(yī)指出，夏季多補水能預(yù)防結(jié)石高發(fā)。

人體在一天中有3個黃金補水時段，10點、16點、22點。在這三個時段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，因此較其他時間更為缺水。如果此時適當(dāng)多喝水，及時補充，則可以快速緩解機體“饑渴”，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

夏季飲水要少量多次飲用，每天飲水量應(yīng)達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。第一次是在剛起床時，喝水可以促進腸蠕動及排泄。第二次在上午9點—10點之間，以補充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點—16點之間，可以松弛工作時的緊張情緒，補充體內(nèi)水分。第四次則在睡前22點左右。

此外，結(jié)石患者以青壯年為主，尤其好發(fā)于男性。司機是結(jié)石病的好發(fā)人群。為減少結(jié)石的發(fā)生，專家建議，要養(yǎng)成正確的飲食和生活習(xí)慣，多喝水的同時減少形成結(jié)石的飲食成分的攝入，補充纖維素，多吃粗糧，控制鈣的攝取量，少進食紅茶、菠菜、芹菜、馬鈴薯等草酸鹽含量高的食物。少吃海鮮，太多海鮮、動物內(nèi)臟會造成尿酸結(jié)石。不愛活動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。

知道了夏季多補水能預(yù)防結(jié)石高發(fā)，切勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或運動。