夏天氣候炎熱，人們出汗多，喝水少，尿中晶體就容易沉積，以致結(jié)石高發(fā)。中醫(yī)指出，夏季多補(bǔ)水能預(yù)防結(jié)石高發(fā)。

人體在一天中有3個(gè)黃金補(bǔ)水時(shí)段，10點(diǎn)、16點(diǎn)、22點(diǎn)。在這三個(gè)時(shí)段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，因此較其他時(shí)間更為缺水。如果此時(shí)適當(dāng)多喝水，及時(shí)補(bǔ)充，則可以快速緩解機(jī)體“饑渴”，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

夏季飲水要少量多次飲用，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。第一次是在剛起床時(shí)，喝水可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)及排泄。第二次在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)之間，以補(bǔ)充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點(diǎn)—16點(diǎn)之間，可以松弛工作時(shí)的緊張情緒，補(bǔ)充體內(nèi)水分。第四次則在睡前22點(diǎn)左右。

此外，結(jié)石患者以青壯年為主，尤其好發(fā)于男性。司機(jī)是結(jié)石病的好發(fā)人群。為減少結(jié)石的發(fā)生，專家建議，要養(yǎng)成正確的飲食和生活習(xí)慣，多喝水的同時(shí)減少形成結(jié)石的飲食成分的攝入，補(bǔ)充纖維素，多吃粗糧，控制鈣的攝取量，少進(jìn)食紅茶、菠菜、芹菜、馬鈴薯等草酸鹽含量高的食物。少吃海鮮，太多海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟會(huì)造成尿酸結(jié)石。不愛活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。

知道了夏季多補(bǔ)水能預(yù)防結(jié)石高發(fā)，切勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或運(yùn)動(dòng)。