人到中年之后，身體各個(gè)部位的機(jī)能都會(huì)有所減弱，眼睛也是如此。由于眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)能力的逐漸減弱，很容易就出現(xiàn)老花眼。那么，如何預(yù)防及延緩老花眼呢?以下幾個(gè)好習(xí)慣應(yīng)多堅(jiān)持。

1，多吃水果

包括白內(nèi)障在內(nèi)的多數(shù)眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的緩解作用，因?yàn)樗�果富含多種維生素，具有抗氧化的作用。

2，定期做眼科檢查

定期到醫(yī)院做眼科檢查，有些眼病，如白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。對(duì)于糖尿病患者，更應(yīng)該如此。

3，毛巾熱敷雙眼

晚上睡覺(jué)之前，拿溫濕毛巾敷雙眼部位，毛巾溫度以50度為宜，熱敷3至5分鐘即可。

4，到戶外去，別宅在屏幕前

有空的時(shí)候，多到戶外走走，加強(qiáng)戶外鍛煉，多看看美麗的風(fēng)景。這樣可以減少眼睛盯著電腦屏幕及電視機(jī)的時(shí)間，使眼睛得到足夠的休息。

5，按摩雙眼

用手指按摩雙眼，從內(nèi)眼角揉至外眼角，然后再?gòu)耐庋劢侨嘀羶?nèi)眼角，用力不要過(guò)大，每次以100～150下為宜。早晚各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以延緩老花眼，還能預(yù)防白內(nèi)障等其它疾病。

6，經(jīng)常眨眼

經(jīng)常眨眼可有效振奮眼肌，有助于延續(xù)老花眼。此外，還可以用雙手輕搓揉眼瞼，這樣可以增加眼球的濕潤(rùn)度。