越來(lái)越多的證據(jù)顯示，“坐”是相當(dāng)致命的行為，會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)報(bào)導(dǎo)，雖然某些人認(rèn)為人體的設(shè)計(jì)不是用來(lái)坐的，但那樣的認(rèn)知并非是事實(shí)，因?yàn)槿绻�必須坐著，就采用適當(dāng)?shù)姆绞�，要坐得健康，�?qǐng)記住下例6個(gè)原則：

1.時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。

2.勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

3.手臂的姿勢(shì)

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

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