長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、游戲而不站起來運(yùn)動(dòng)者，不僅會(huì)患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會(huì)引起下肢靜脈血栓導(dǎo)致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達(dá)20%。因此，坐一兩小時(shí)，就應(yīng)該站起來運(yùn)動(dòng)一下，有意識(shí)地活動(dòng)下肢，做下蹲等動(dòng)作，加快下肢血液流動(dòng)，平時(shí)可穿彈力襪;長(zhǎng)期臥床者，可經(jīng)常按摩下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

專家提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、游戲而不站起來運(yùn)動(dòng)者，不僅會(huì)患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會(huì)引起下肢靜脈血栓導(dǎo)致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達(dá)20%。另外，久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

老年人也不應(yīng)該久坐

坐著的時(shí)候人們每分鐘進(jìn)行10-16次的淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實(shí)際能力，因?yàn)闇\呼吸時(shí)，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長(zhǎng)年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說：如果不運(yùn)動(dòng)，肺功能就在久坐中不知不覺地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺葉，這與淺呼吸長(zhǎng)期造成的中下肺葉“廢用”有著密切關(guān)系。

因此，坐一兩小時(shí)，就應(yīng)該站起來運(yùn)動(dòng)一下，有意識(shí)地活動(dòng)下肢，做下蹲等動(dòng)作，加快下肢血液流動(dòng)，平時(shí)可穿彈力襪;長(zhǎng)期臥床者，可經(jīng)常按摩下肢促進(jìn)血液循環(huán)。也可以做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。