進入夏季，室外熱浪滾滾，常常令人煩躁不安。在這種情況下，人們只有講究科學(xué)的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地說，高溫防暑也要遵守“七不”規(guī)范。

1.不要長時間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫時感到舒服，但冷刺激會使頭部肌肉收縮、血管直徑變小、大腦血流量降低，可造成暫時性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點不集中，不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。

2.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點至下午4點鐘的陽光最為強烈，人們在這一時間段內(nèi)最好不在日光下活動。外出旅游和在陽光下勞作者，應(yīng)打傘、戴寬沿帽、穿長褲和長袖襯衣，也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。

3.不要過量喝冷飲。冷飲過量，尤其在繁重的體力勞動或大運動量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時還會引起胃痛或腹瀉。所以，應(yīng)以少量多次飲用為好。

4.不要飯后馬上游泳。因為飯后馬上游泳，會影響消化系統(tǒng)的功能。同時，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，應(yīng)至少在飯后半小時之后才能下水游泳。

5.不要在磚石、水泥地上睡覺或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿，容易感受風(fēng)寒，使身體免疫功能下降，易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

6.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌，稍不注意衛(wèi)生，食后就會得病。所以，切記不要直接食用從市場買回的熟食品，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。

7.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然，熱環(huán)境中求自靜，避免吵鬧，少進行劇烈運動及其他高消耗的活動，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。