我們先了解一下我們身體臟腑的運(yùn)行規(guī)律，即子午流注，子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注，子午流注理論是把一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及五腧穴的開(kāi)合盛衰相聯(lián)，并循環(huán)流注。

子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺，需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽才能完成代謝。中醫(yī)有“膽有多清，腦有多清”的說(shuō)法。

丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))肝經(jīng)最旺，肝藏血。進(jìn)行新陳代謝，排毒。

寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”，肺通過(guò)宣降作用將新鮮血液送往全身。

卯時(shí)(5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”。

辰時(shí)(7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺。所以，人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化。

巳時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”。

午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn)),心經(jīng)最旺。“心主神明”。

未時(shí)(13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。

申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。

酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺。“腎為先天之根”。

戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺。“心包經(jīng)為心之外膜，氣血通行之道”。

亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。(如果您認(rèn)為以上子午流注內(nèi)容不需要也可以刪掉，我是想通過(guò)子午流注來(lái)說(shuō)明人體臟腑在哪個(gè)時(shí)間段當(dāng)值，如果不按照人體的自然規(guī)律休息會(huì)對(duì)人體臟腑的新陳代謝帶來(lái)傷害，影響身體健康。)

人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有利�？上КF(xiàn)代人能做到的很少。百脈得不到休息，我們體內(nèi)的各個(gè)臟腑也得不到正常新陳代謝，長(zhǎng)期下去就會(huì)傷害臟腑，影響健康。我們?cè)鯓訌娘嬍撤矫嫜a(bǔ)充呢?下面我介紹幾種飲食方法僅供參考。