吸煙對(duì)人類健康的危害是毋庸置疑的，開(kāi)展無(wú)煙日活動(dòng)旨在提醒世人吸煙有害健康，呼吁全世界吸煙者主動(dòng)放棄吸煙，號(hào)召所有煙草生產(chǎn)者、銷售者和整個(gè)國(guó)際社會(huì)一起行動(dòng)，投身到反吸煙運(yùn)動(dòng)中去，為人類創(chuàng)造一個(gè)無(wú)煙草的環(huán)境。

吸煙有害健康早已成為不爭(zhēng)的事實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。煙草里含有大量有毒有害物質(zhì)，對(duì)呼吸道、心腦血管、消化道、泌尿道、皮膚、口腔、生育、胎兒都有顯損害，吸煙幾乎可以造成所有器官的大約40多種致命疾病。

吸煙真的可以提神，消除疲勞嗎?

煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。一些吸煙者在主觀上感覺(jué)吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的地一過(guò)性興奮，實(shí)際上是尼古丁引起的欣快感。興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)隨即出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

尼古丁真的那么可怕嗎?

煙草中含有30多種有毒物質(zhì)，其毒性最強(qiáng)的也是尼古丁。實(shí)驗(yàn)證明，提取香煙中的尼古丁2滴放在小狗的舌頭上，1到2分鐘小狗立即中毒死亡，成人只要服50毫克尼古丁，就會(huì)立即身亡。美國(guó)有一個(gè)團(tuán)體舉行吸煙比賽，一位“吸煙冠軍”接連吸了100支香煙，還沒(méi)來(lái)得及領(lǐng)獎(jiǎng)，當(dāng)場(chǎng)中毒死亡了。可見(jiàn)煙中的尼古丁、煙焦油等的毒性是多么的厲害。

戒煙熱線你知道嗎?

可以說(shuō)吸煙是百害而無(wú)一例的不良行為。我國(guó)也越來(lái)越重視禁煙活動(dòng)，大力推行公共場(chǎng)所禁煙;建議有條件的醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)戒煙門(mén)診;而且設(shè)立4008885531是世界衛(wèi)生組織煙草或健康合作中心戒煙熱線，有需要的朋友可以撥打該熱線咨詢戒煙方法、戒煙藥物、查詢朝陽(yáng)醫(yī)院戒煙門(mén)診的出診時(shí)間和吸煙對(duì)健康危害的相關(guān)知識(shí)。

吸煙的人該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?

戒煙是一項(xiàng)巨大的工程，需要毅力和決心，那么在沒(méi)戒煙成功的過(guò)程中，給煙民朋友一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)支持吧。

補(bǔ)充維生素很重要!每吸一支香煙就會(huì)消耗體內(nèi)大約25mg維生素C，包括維生素A、β-胡蘿卜素維生素E、微量元素“硒”這些抗氧化物質(zhì)都會(huì)有不同程度的消耗。使體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生自由基，這些自由基會(huì)不斷壯大去侵害細(xì)胞、組織、器官，久而久之就會(huì)有不同程度的病變，輕者皮膚老化，引起炎癥等疾病，重者會(huì)引起癌變。而且，維生素C可能有助于預(yù)防被動(dòng)吸煙引起的傷害。

飲食上要多吃新鮮衛(wèi)生的蔬菜、水果，可以補(bǔ)充衛(wèi)生素C，其中深黃色的蔬果可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素：富含維生素E的食物有麥胚和堅(jiān)果，特別是吸二手煙的煙的女性建議早上吃一小把堅(jiān)果，即補(bǔ)充了維生素和能量也不擔(dān)心發(fā)胖。

推薦飲品：綠茶，每天飲用。綠茶里的茶多酚能極強(qiáng)的清除有害自由基，促進(jìn)維生素C的吸收，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化過(guò)程，提高人體內(nèi)抗氧化酶的活性，從而起到抗突變、抗癌癥的功效。

關(guān)于吸煙的危害，是全世界特別關(guān)注的話題，每次談及都倍感沉重。5月31日，請(qǐng)煙民朋友放下手中的香煙，也請(qǐng)經(jīng)銷商暫停出售香煙，讓我們呼吸一天純凈的空氣。同時(shí)呼吁煙民朋友，為了自己的健康和家人的健康，請(qǐng)“珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離煙草”!