當(dāng)身體出現(xiàn)腰背疼痛、身高縮短、莫名骨折等癥狀的時(shí)候，就要開始關(guān)注自己的骨骼健康，開始預(yù)防骨質(zhì)疏松癥了。中醫(yī)建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松要未雨綢繆定期檢查。

骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞而導(dǎo)致的骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。常見癥狀包括疼痛：腰背痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，疼痛一般會(huì)沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)有所減輕，久立、久坐時(shí)加劇;身長(zhǎng)縮短、駝背：脊椎是身體的支柱，負(fù)重量大，長(zhǎng)期骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脊柱壓縮變形，

使脊椎前傾，背曲加劇;骨折：這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。一次骨折后，再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

專家提醒，骨質(zhì)疏松在早期其實(shí)并沒有明顯的癥狀，許多患者都是在不知不覺間經(jīng)歷了骨量的丟失，等到出現(xiàn)疼痛、發(fā)現(xiàn)身高縮短，甚至骨折后再去查骨密度，骨量丟失往往已經(jīng)很明顯。

因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松宜早不宜遲。人體的骨量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)經(jīng)歷如下階段：青年時(shí)期，骨發(fā)育成熟后骨量達(dá)到高峰值;邁入中老年后，骨量從維持階段逐漸過(guò)渡到不斷丟失�？梢姡�如果在年輕時(shí)就注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持合適體重，能大大降低日后患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，或推遲發(fā)病年齡。預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該從年輕時(shí)做起。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松的預(yù)防更是刻不容緩，骨量的丟失悄無(wú)聲息，只有在積極補(bǔ)鈣的同時(shí)定期檢測(cè)骨密度，才能及時(shí)掌握自身骨量的變化。尤其是以下人群，更需留意自己的骨密度變化：65歲以上的老年人、40歲以后有脆性骨折史、有家族骨質(zhì)疏松癥骨折史、女性絕經(jīng)較早(45歲前停經(jīng))、體重較輕、身高縮短4厘米或年縮短2厘米、鈣攝入長(zhǎng)期較低、嗜煙、酗酒、過(guò)度攝入咖啡因、應(yīng)用類固醇激素超過(guò)2或3個(gè)月、患有性腺功能減退或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

知道了預(yù)防骨質(zhì)疏松要未雨綢繆定期檢查，專家特別提醒，中老年女性是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期，即月經(jīng)紊亂而尚未絕經(jīng)，連續(xù)1年以上(我國(guó)女性多在48歲左右進(jìn)入圍絕經(jīng)期)，應(yīng)當(dāng)特別重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防，最好每年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測(cè)，因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平的下降會(huì)明顯加速骨質(zhì)流失。