現(xiàn)在，免疫系統(tǒng)，或者說免疫力的概念已經(jīng)寬泛了許多。學(xué)者們認(rèn)為，免疫力不僅僅針對(duì)身體健康而言，還應(yīng)該包括心理健康和良好穩(wěn)定的情緒�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體組織中一些負(fù)責(zé)攜帶并傳送信息的化學(xué)成分會(huì)受到情緒的影響，不同情緒下細(xì)胞功能不同。短時(shí)期內(nèi)，免疫力下降使你更容易感染小病小疾;長(zhǎng)期來看，它會(huì)導(dǎo)致身體抵抗嚴(yán)重疾病如抵御心臟病的能力變得脆弱。

放松并整理思緒

免疫系統(tǒng)是我們身體中僅次于大腦的最復(fù)雜的系統(tǒng)。它幫助我們抵御外部細(xì)菌和病毒的侵入，當(dāng)身體內(nèi)部細(xì)胞發(fā)生病變時(shí)，它保護(hù)我們不受影響。

我們的皮膚、鼻腔粘膜和呼吸道粘膜是第一道防線。病菌即使能夠通過此道防線，也會(huì)馬上受到白細(xì)胞中的B細(xì)胞的阻擊。B細(xì)胞制造的抗體將消滅入侵的細(xì)菌。同時(shí)，其他的白細(xì)胞，如我們所熟知的T細(xì)胞，專門對(duì)付病毒、寄生蟲和癌細(xì)胞，它運(yùn)用有毒的化學(xué)成分摧毀那些有害身體的物質(zhì),從而保證了身體免受細(xì)菌的侵害。

放松并整理思緒

壓力本身并不會(huì)對(duì)你的免疫系統(tǒng)造成傷害，重要的在于如何對(duì)待壓力。如果把壓力看作一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你將比別人處理得更好。但是，如果面對(duì)壓力，感到全然失望無助，你也許會(huì)因此而重病一場(chǎng)。通過對(duì)一組即將考試的學(xué)生的研究，學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，那些將考試視為洪水猛獸，恐怖至極的學(xué)生，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力受到壓抑;反之，將考試看作是檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)掌握程度的機(jī)會(huì)的學(xué)生，其免疫力的反應(yīng)強(qiáng)烈。壓力使人體腎上腺素和可的松的分泌量增加，而這兩種荷爾蒙能夠抑制免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病的能力。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究顯示，處于壓力下的人體更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，創(chuàng)傷也愈合得較慢。

每晚給自己一些時(shí)間，坐下來回想一天中成功的、積極的和快樂的事情。

盡量避免使用“不能”、“不可以”或者“不應(yīng)該”一類的詞語。語言是非常強(qiáng)有力的工具，消極負(fù)面的語言會(huì)阻礙積極的思考和創(chuàng)新的想法。堅(jiān)定信心過好每一天。過于擔(dān)心以前的事情或者將來可能發(fā)生的事情都會(huì)給自己無端地增加壓力，同時(shí)也會(huì)消耗寶貴的精力。

學(xué)會(huì)積極地思考。你無法改變夜間的思維活動(dòng)，但是你可以重新思考，積極地面對(duì)人生。