我們每天都刷牙，但是有很多人卻沒有掌握正確的刷牙方法，中醫(yī)指出，刷牙最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。而且中醫(yī)建議最好用溫水刷牙。

每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續(xù)2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷;刷門牙內(nèi)側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時，應前后短距離顫動輕刷。

另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動等現(xiàn)象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。

知道了中醫(yī)建議最好用溫水刷牙，刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。