健康是自己的事，要想健康一定要從自身做起。要想長壽，要掌握5句話：

第一，平衡心態(tài)。對待生活要樂觀，為人處事要平心靜氣，要自我調(diào)解好。因為心態(tài)不好，尤其是在現(xiàn)在這個社會上，心態(tài)不好對你的健康影響是很大的。

第二，常用腦子。要關(guān)心國際和國家的大事，關(guān)心社會的變化情況，還要關(guān)心自己的科學研究等等，這樣不會發(fā)生癡呆，腦子要常用，思維就敏捷了。

第三，手腳常動。根據(jù)你的情況，要盡量活動。自己根據(jù)自己體力情況，根據(jù)自己的工作，要有規(guī)律的活動。

第四，管住嘴巴。盡量做到飯吃九成飽，不吃多、不過量;晚飯要少吃，可以適當喝紅酒，但是不要過量。拼命吃油炸食品和腌制食品是很不健康的，臘肉、咸肉、腌肉盡量少吃。尤其是現(xiàn)在食品安全很成問題，像瘦肉精對人體是非常有害的，這些東西胃腸消化以后輸送到肝臟起到解毒作用，但是量大了肝臟也受不了，會對肝臟有害。所以，要管住嘴巴。

第五點，定期查體。40歲以前最好每年查一次身體，40歲以后半年查一次，做簡單的身體檢查是很有必要的。