如果習(xí)慣性便秘日久，常會(huì)引起腹部脹滿，甚則腹痛、食欲不振、頭暈頭痛、睡眠不安。長期便秘還會(huì)引起痔瘡、便血、肛裂等。

便秘的發(fā)生，主要是由于大腸的蠕動(dòng)功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過于干燥、堅(jiān)硬所致。

食療養(yǎng)生方

1、草決明茶：草決明100克，微火炒一下，注意別炒糊。

每日取5克，放入杯內(nèi)用開水沖泡，加適量白糖，泡開后飲用，喝完可再續(xù)沖2～3杯，連服7～10天。

因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。

2、五仁粥：將芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁(去皮、尖)，甜杏仁(去心)各40克，混合用磨碎機(jī)磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。

可適當(dāng)加入蜂蜜，早晚各1次，也可做為早餐及消夜之用。能補(bǔ)氣補(bǔ)血，潤燥滑腸最適合，氣虛便秘者服用。