預(yù)防尿路感染先要多喝水，中醫(yī)指出，要想防范泌尿道感染，首先要做到的就是改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，而最好的習(xí)慣就是多喝水。

水對生命的意義不言而喻，水的代謝更是泌尿道健康的重要一環(huán)。人體每天攝入和排出的水分基本相當。在夏天，炎熱的天氣使毛孔開放，尤其是經(jīng)常運動的人，通過皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱里的時間延長使細菌更容易繁殖。

此外，出汗多會導(dǎo)致外陰部長時間處于潮濕狀態(tài)，這給細菌提供了非常好的繁殖環(huán)境。還有的人不管是運動時還是平時生活中，都喜歡穿著緊身內(nèi)衣，這對泌尿道健康無疑是雪上加霜，如果運動后不及時洗澡更換干凈衣服，就使得細菌在外陰部大量聚集繁殖，可能引起泌尿道感染。

第一，多喝水，少飲酒。美國梅奧診所的泌尿外科專家提醒，大量飲水能稀釋尿液，沖刷尿道，但注意不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因或果汁的軟飲料，因為在泌尿道感染期間，這些飲品會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。泌尿道感染患者更要注意多喝水，保持泌尿道通暢。另外，用熱水袋敷下腹部，有助于緩解膀胱的壓力和不適。

第二，勤清潔，不憋尿。尿液對泌尿道規(guī)律的沖刷，是避免細菌滋生的天然保障。人們在夏天出汗增多，排尿次數(shù)相對減少，如果因為工作等原因憋尿，對泌尿道更是不利。其實，仔細回憶一下，幾乎每個人都有過憋尿的經(jīng)歷，偶爾憋尿，只要膀胱壓力不大，沒有什么嚴重影響。但像出租車司機、白領(lǐng)女性等，出于工作緊張忙碌、洗手間衛(wèi)生狀況不好等原因，容易養(yǎng)成喝水少、憋尿的習(xí)慣，從而增加了泌尿道感染的風險。

另外，一些衛(wèi)生習(xí)慣也要特別注意。比如，女性在大便后用干凈的衛(wèi)生紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口，如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認真地沖洗肛門部位;還應(yīng)杜絕不潔性交，在性生活后馬上排尿，避免細菌進入尿道和膀胱。

第三，內(nèi)衣選純棉，少穿緊身衣。在炎熱的夏天穿牛仔褲、緊身內(nèi)衣，對泌尿道健康會產(chǎn)生不利影響。女性要避免使用對尿道有刺激性的用品。

知道了預(yù)防尿路感染先要多喝水，出現(xiàn)泌尿道感染的人還可以用熱水袋敷下腹部，這種方法有助于緩解膀胱的壓力和不適。