白天昏昏欲睡，晚上精神百倍，中醫(yī)指出，由于當(dāng)今社會生活節(jié)奏的加快，大多數(shù)人的生活規(guī)律與人體自然的生物鐘不協(xié)調(diào)，這就是所謂的“社會生活時差”。那么上班族如何應(yīng)對“社會生活時差”?

研究對象的身高、體重、睡眠習(xí)慣等信息后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的生物鐘與社會現(xiàn)實時間的差距正在逐漸增大，而這種差距增大的后果之一就是人們長期缺少睡眠，吸更多的煙，喝更多的酒和咖啡。

日出而作、日落而息的規(guī)律是人類長期以來形成的生物鐘，不能像調(diào)節(jié)手表一樣隨意更改和設(shè)定。然而越來越多的人背離了人體自然的生物鐘，強迫身體按照工作生活需要不斷調(diào)整作息。研究顯示，半數(shù)以上的人生物鐘時間與現(xiàn)實時間相差超過兩小時。

研究人員調(diào)查后還發(fā)現(xiàn)，“社會生活時差”越大，導(dǎo)致肥胖的概率越高。這是由于人們會在身體沒有做好消化準(zhǔn)備的時候吃飯，從而影響到身體的消化吸收和體內(nèi)脂肪的形成。除了肥胖，生物鐘的紊亂還可能導(dǎo)致患癌癥和糖尿病的幾率提高。

知道了上班族如何應(yīng)對“社會生活時差”，建議，人們應(yīng)該在白天多花些時間從事戶外活動，至少要坐在窗邊享受下日光。