骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。研究表明更年期女性也是容易發(fā)生骨折的一大人群，那么更年期女性應(yīng)該如何避免骨折的發(fā)生呢?

骨折產(chǎn)生的病理基礎(chǔ)是骨質(zhì)疏松癥，不過用力不當(dāng)和摔倒才是引起骨折的直接原因。

加強(qiáng)鍛煉

多參加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持做慢跑、散步等運(yùn)動(dòng);多曬太陽。運(yùn)動(dòng)能增加人體對鈣的吸收，還可以保持身體的靈活性和平衡能力，增強(qiáng)肌肉對骨骼的支持，從而改善骨質(zhì)疏松癥。

注意身體姿勢，防止摔倒

平時(shí)要注意避免搬過重的物品;如果從再地上舉起重物，要先蹲下來再取物，注意頭不要彎到腰部以下;如果要取高處的物品，要先站在高處或者搭上梯子，不要踮起腳尖勉強(qiáng)去取，以免伸展過度而摔倒;上下樓梯的時(shí)候不要太快，每一步都要踩穩(wěn);平時(shí)坐著和站立時(shí)要保持身體挺直。

以上介紹了骨折的日常預(yù)防方法，除了加強(qiáng)鍛煉注意身體姿勢，更年期女性還要適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，以便更好地防止發(fā)生骨折。