上班族因?yàn)楣ぷ鞫己芸�，也有多壓力，�?jīng)常忘記喝水。就是這種情況，更要注意喝水問題，不喝水容易脫水更加容易疲倦。上班族目前出現(xiàn)幾個(gè)問題，一個(gè)問題，因?yàn)槊Σ缓人�，忘記喝水，這個(gè)是普遍的，喝水量都不足。所以白領(lǐng)工作者一定要注意喝水量要足，這是第一點(diǎn)。第二是，別因?yàn)槊�，更要主�?dòng)喝水。辦公室上班的時(shí)候，旁邊養(yǎng)成拿一杯水的習(xí)慣，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。所以我們更要主動(dòng)的喝水，二我們很多白領(lǐng)愛喝咖啡，我發(fā)現(xiàn)，喝咖啡也是一個(gè)脫水過程，它不是一個(gè)補(bǔ)水過程，反而恰恰愛喝咖啡的人更要補(bǔ)水，因?yàn)榭Х扔锌Х纫颍�反而造成利尿，容易脫水�?/p>

而且像上班族工作環(huán)境比較舒適，都是空調(diào)環(huán)境，也是容易造成脫水，所以我們白領(lǐng)工人工作忙，忘記喝水，不注意補(bǔ)水，而且環(huán)境往往是脫水環(huán)境，包括空調(diào)環(huán)境。包括工作節(jié)奏也快，要?jiǎng)幽X筋，動(dòng)腦筋是消耗能量很大，往往白領(lǐng)越是動(dòng)腦的人，更要注意喝水，不注意喝水，首先脫水，脫水很多就造成我們大腦細(xì)胞先脫水。上班族往往慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越來越多，越來越年輕化，跟喝水不足都有關(guān)系，不但是吃出來的，喝出來的，往往不注意喝水，造成我們很多的白領(lǐng)患各種各樣的慢性病，患病越多越年輕化，也是喝水量不足造成的。

作為上班族來講，在空調(diào)環(huán)境：

第一，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)一次水。

第二，喝水量一定要足。

第三，就是要評(píng)價(jià)自己的喝水量足和不足的一個(gè)很直接的一個(gè)指標(biāo)，就是看排出來的尿量和顏色、味道。

這個(gè)是表示你今天缺水不缺水的很重要的一個(gè)指標(biāo)。怎么看，比如說你今天一天的排尿的量如果少于1.5升，那么就這種人如果長期都是這樣子下去的話，他就特別容易得腎結(jié)石，或者說尿道結(jié)石，發(fā)病率非常高。如果說你一天排尿量達(dá)到兩升，2.5升以上了，那么這個(gè)時(shí)候你的這種腎結(jié)石的發(fā)病率就能降低到50%以下，這是一個(gè)量的問題。第二個(gè)顏色，我們排出來尿的顏色，屬于說很深，顏色很深，就說明你身體缺水了。所以要排到淺黃顏色，就說明你身體不缺水。

身體出現(xiàn)慢性病，不是今天缺兩天造成的，是長期脫水環(huán)境，長期喝水量不足，造成長期的一個(gè)人體處于身體狀態(tài)處于脫水環(huán)境當(dāng)中，這個(gè)狀態(tài)。造成很多肥胖病、血壓高、糖尿病原因之一，所以要喝水預(yù)防。預(yù)防為主包括我們吃東西控制以外，飲食控制以外，很重要甚至從小從年輕開始就養(yǎng)成一個(gè)主動(dòng)喝水補(bǔ)水。別等到各種癥狀來了再去。當(dāng)然慢性病原因很多了，不是唯一都是水造成的，我說水是造成，喝水量不足長期造成一個(gè)脫水環(huán)境，是造成慢性病重要原因之一，但不是唯一一個(gè)原因，是綜合原因。