民間有句話叫“坐不歪頭，睡不蒙頭，走不低頭”，中醫(yī)指出，良好的姿勢習(xí)慣對人體經(jīng)絡(luò)大有好處。

所謂坐不歪頭，就是坐著時應(yīng)保持頭部正直，克服將頭歪向一旁的習(xí)慣。坐姿本是一種休息的姿勢，如果歪著頭坐，反而會使頸部肌肉和韌帶產(chǎn)生疲勞，長期如此會導(dǎo)致頸椎疾病。

睡不蒙頭，是說睡覺時應(yīng)將頭部露在外面。蒙頭大睡是一個很不好的習(xí)慣，最主要就是因為被子里的空氣少且不新鮮。中醫(yī)講“吐故納新”，而蒙頭睡吸入的卻是“濁氣”，對健康十分不利。蒙頭而睡還會使呼吸不暢，不僅晚上睡不好覺，容易做噩夢，第二天醒后還會感到頭暈、乏力。

走不低頭指的是走路時頭部應(yīng)保持正直前視，不要低頭或左顧右盼，這樣有利于頸椎和腰椎保持正直，對頸椎、腰椎都有保護(hù)作用。長時間低頭走路不僅會導(dǎo)致彎腰駝背，還會使腰椎變形。

養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣成自然，不妨將此類民諺抄寫下來，或在頭腦中熟記，然后長期堅持做下去。

知道了良好的姿勢習(xí)慣對人體經(jīng)絡(luò)大有好處，蒙頭而睡還會使呼吸不暢，不僅晚上睡不好覺，容易做噩夢，第二天醒后還會感到頭暈、乏力。