心臟是生命的源泉，現(xiàn)代社會(huì)心臟病已成了常見(jiàn)的疾病，嚴(yán)重者可在瞬間吞噬人類的生命，所以我們應(yīng)該掌握心臟保健養(yǎng)生的方法，介紹中醫(yī)養(yǎng)生最有效的護(hù)心方法。

1.維持心臟動(dòng)力

正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，專家指出適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的健康有著極其重要的意義，特別是一些現(xiàn)在正在流行的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體里面的血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，從而達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能的作用，除此之外適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還能幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松。

有氧運(yùn)動(dòng)有很多，其中快步走是其中最為有效以及簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法之一，我們平時(shí)只需要每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上即可很好的保護(hù)心臟。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)還能幫助人體有效的控制血壓以及調(diào)節(jié)血脂，以此來(lái)預(yù)防糖尿病。

除了快走之外，還有就是打太極，這也是保護(hù)心臟的有效運(yùn)動(dòng)放哪廣發(fā)。在練太極拳的時(shí)候重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”，每天都打一輪太極拳，對(duì)人體的心血管系統(tǒng)有著很大的益處。在打太極拳到時(shí)候能夠讓大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

2.保持血流通暢

很多人之所以會(huì)患有冠心病，主要的原因是動(dòng)脈硬化，由于種種原因會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊的形成。特別是一些患有高血壓以及高血脂的人群，血栓脫落后就會(huì)堵塞血管，從而誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。因此，中醫(yī)專家認(rèn)為，要想保護(hù)心臟首先要保證血管的通常。

要想保證血管的通暢，我們可以通過(guò)按壓穴位的方法，比如按壓太沖穴。首先我們應(yīng)該找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間，然后再用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每天可以按壓2-3次每次以3-5分鐘為宜。而對(duì)于一些突然急劇的血壓升高的患者，可以采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，這種方法可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的降壓效果。

為了能夠讓血管更加的暢通，我們還可以讓血管“做體操”。專家指出，用冷熱水交替沐浴的方式可以讓血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。并且還能加速血液循環(huán)，增加血管彈性，從而改善心腦血管功能。這種方法可有效的預(yù)防血管硬化，對(duì)保持血管通暢有一定的好處。

3.以德養(yǎng)心

在中醫(yī)養(yǎng)生保健的護(hù)心大法中，以德養(yǎng)心是最為有效的方法之一，同時(shí)也是很多人最難以養(yǎng)成的。養(yǎng)生始于養(yǎng)德，研究發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者的人要比總是為些蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休的人要長(zhǎng)壽，并且死亡率也要低2.5倍。

這是由于良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)對(duì)人體血管的健康非常的有益，它能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而讓心臟功能處于極佳的狀態(tài)。

4.靜坐吐納

我國(guó)中醫(yī)指出，神亂則血脈亂，神和則血脈安，因此要想保護(hù)心臟的健康首先要注意控制情緒，只有隨時(shí)保持平和心態(tài)才能有效的保護(hù)心臟，這也是中醫(yī)養(yǎng)生保健之護(hù)心大法中最重要的一點(diǎn)。要想控制情緒以及調(diào)養(yǎng)深吸，不妨選擇靜坐吐納功的方法，正確的做法是端坐，然后挺胸收腹，下頜內(nèi)收，同時(shí)將右手放于左胸的心前區(qū)。在靜坐吐納的時(shí)候應(yīng)該閉合雙目，這樣才能讓精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。

同時(shí)還要注意慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，與此同時(shí)右手順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。這種方法可幫助我們很好的穩(wěn)定情緒、運(yùn)行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。

中醫(yī)養(yǎng)生保健中的護(hù)心方法有很多，其中以上述四種方法最為有效，專家提示，日常的飲食對(duì)心臟的健康也有重要作用，應(yīng)該多吃一些紅色的食物。