其實(shí)預(yù)防心臟病并不是高不可攀的科學(xué)難題，其實(shí)從飲食上下手就可以更好的預(yù)防心臟病，那么預(yù)防心臟病吃什么食物好?其實(shí)也很簡單，就是多水、多魚、多油、少鹽。

1.多水：每天一定要喝夠8杯水。多喝水是降低血液黏稠度最直接的方法。心腦血管疾病有兩個(gè)重要的高發(fā)時(shí)間：干燥季節(jié)和睡前。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間人體水分最少，血液黏稠度升高，最容易發(fā)生心腦血管的意外。

2.多吃魚。每周吃兩次魚，有助于保證心律正常。鯖魚、虹鱒魚、鯡魚、沙丁魚、金槍魚和鮭魚等海魚，都含有歐米伽3脂肪酸，可以保證血管彈性和血壓的穩(wěn)定性，減少缺血引發(fā)的心肌梗死，從而保護(hù)心臟的健康。

3.多食橄欖油。與其痛苦地計(jì)算飲食中的熱量和脂肪的攝入量，不如做些更加簡單的嘗試：每天用來炒菜的油全換成橄欖油。橄欖油中含有一種高抗氧化物——多酚，它能抑制我們體內(nèi)的低密度脂蛋白的水平，減少血管中的血栓形成，從而對心臟健康非常有益，你完全可以在美味中輕松預(yù)防心臟病。

4.少鹽：70%的心腦血管病的發(fā)生與高油鹽飲食有關(guān)。《中國居民膳食指南》中推薦每人每天攝鹽量不超過6克，油脂不超過25克，但實(shí)際上幾乎人人超標(biāo)。結(jié)果是我們與“三高”癥候群越來越親近。所以每天將鹽的攝入量控制在6克以下，這個(gè)鹽量的計(jì)算不僅包括外加的鹽，也包括醬油、雞精等其他調(diào)料中的鹽，以及一些零食中的鹽分。

知道了預(yù)防心臟病吃什么食物好，所以，干燥季節(jié)和睡前一定要補(bǔ)水。每天一定要喝夠8杯水，要小口多次喝，特別在睡前一定要記住喝水。