防治腰背疼痛需要糾正坐姿，大部分的腰背疼痛是由于不正確的坐姿導(dǎo)致的，所以我們要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣才行。

臺(tái)灣調(diào)查顯示，約八成人坐姿不正為背痛帶來(lái)隱患。錯(cuò)誤的坐姿包括上班時(shí)彎腰駝背、坐在椅子最前緣、斜躺在沙發(fā)上看電視等。給腰背減負(fù)的最好辦法，就是形成正確的坐姿。一定要讓自己坐的像皇帝一樣。

首先，我們需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。

其次，找一個(gè)舒適的靠墊。臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)師林瀛洲說(shuō),“靠墊最好選擇能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度的。”

最后，時(shí)刻糾正坐姿。坐下時(shí)，腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”。座位上有靠墊依然彎腰駝背，靠墊就形同虛設(shè)。不妨?xí)r常把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。

知道了防治腰背疼痛需要糾正坐姿，另外每隔1小時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，做一些腰背部相關(guān)的伸展運(yùn)動(dòng)。