久坐不動(dòng)，很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰疼不已，我們又叫做“老頭腰”。中醫(yī)指出，預(yù)防“老頭腰”不妨練習(xí)站軍姿。

典型癥狀：腰部酸脹、骨質(zhì)增生。在醫(yī)院的骨科門(mén)診中，有越來(lái)越多的年輕人被“椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、腰部酸痛、下肢麻木……”折磨得痛苦不堪，可謂是“二三十歲的人，玻璃一樣脆弱的腰”。究其原因，基本都是“久坐”惹的禍�，F(xiàn)代生活使得體力勞動(dòng)越來(lái)越少，活動(dòng)范圍越來(lái)越小，坐著的時(shí)間越來(lái)越多，腰部肌肉就越來(lái)越萎縮，力量也越來(lái)越弱。椎間盤(pán)長(zhǎng)期持續(xù)負(fù)荷過(guò)大，就容易出現(xiàn)椎間盤(pán)病變。

防控寶典：每坐40分鐘間就起來(lái)走動(dòng)。每坐一節(jié)課的時(shí)間，就應(yīng)起來(lái)走動(dòng)或者平躺幾分鐘，以緩解腰椎間盤(pán)壓力、減輕脫水程度，讓椎間盤(pán)退變慢一些。站站標(biāo)準(zhǔn)軍姿。誘發(fā)腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿勢(shì)不正確，可以學(xué)習(xí)軍人站站軍姿，保持腰椎挺拔。床墊不能太軟。床墊保持硬韌的感覺(jué)最好，平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲線就合適，無(wú)論是平躺還是側(cè)臥，都要使脊柱處于自然放松狀態(tài)。

知道了預(yù)防“老頭腰”不妨練習(xí)站軍姿，可以學(xué)習(xí)軍人站站軍姿，保持腰椎挺拔。