長(zhǎng)期久坐，最傷害的莫過于是頸椎了，我們又叫做“電腦椎”，中醫(yī)指出，防治電腦椎不宜睡高枕頭。

典型癥狀：頸部僵痛，頭暈?zāi)垦�。電腦椎的發(fā)病與長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或長(zhǎng)途駕駛有關(guān)系。電腦椎雖然沒有很嚴(yán)重的后果，但是上肢的麻木無力、頭昏，手指的疼痛會(huì)影響到日常生活工作。如果感到頸項(xiàng)部疼痛，頸部僵硬感、頸部肌痙攣、頸活動(dòng)困難、手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、肩周活動(dòng)受限，那么就預(yù)示著你可能患上了電腦椎，需要及時(shí)治療和調(diào)整工作和生活習(xí)慣。

防控寶典：降低電腦桌高度。對(duì)于大多數(shù)國(guó)人來講，電腦桌高度在70cm左右較為合理。當(dāng)我們上身直立坐在電腦前時(shí)，顯示屏上緣要?jiǎng)偤玫陀谘劬Φ乃�平，使我們注視顯示屏?xí)r呈輕度下視的狀態(tài)。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工作1-2小時(shí)后，要有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。也可進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，雙肩向上堅(jiān)持3-5秒鐘，重復(fù)6-8次;平時(shí)端正姿勢(shì)。避免頭頸負(fù)重物，坐車時(shí)盡量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急剎車時(shí)更應(yīng)該保持清醒狀態(tài)，否則極易損傷頸腰椎。睡覺時(shí)避免高枕。大多數(shù)情況下高枕會(huì)使頭部前屈，加速頸椎退變的可能。因此在選擇枕頭時(shí)要保持跟頸椎生理曲線相符。

知道了防治電腦椎不宜睡高枕頭，高度在8到12厘米的枕頭是最合適的，一般選用棉花或海綿的材質(zhì)，既不要太硬，也不要太軟。