通宵不眠，暴飲暴食的春節(jié)長假已落下了尾聲，長假歸來后很多人感慨，春節(jié)不是在休息，而是透支健康。節(jié)后不少人出現(xiàn)了失眠、腸胃不適、全身無力、沒有精神等癥狀，我們應該如何調(diào)理自身情況，讓我們一身輕松呢?

專家指出，指出在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。

食療，讓身體盡快遠離亞健康狀態(tài)。

1、適當吃一些健胃消食片或山楂片，幫助消化腹內(nèi)積食。

2、心理感覺抑郁、壓抑的人，可以多飲玫瑰花茶：

取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3~5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，起到鎮(zhèn)靜、抗抑郁、緩解節(jié)后綜合征的功效。泡玫瑰花時，可以根據(jù)個人口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減輕玫瑰花的澀味，加強功效。

3、多喝白開水，尤其是每天早上一大杯白開水，可以幫助腸道排毒。

4、日夜顛倒而作息規(guī)律打亂的人，建議多吃木耳、百合、蓮子等食品。

5、節(jié)日期間吃多了煎炸食品、火鍋等刺激性食品導致“上火”的人，可以多吃蘿卜、鴨肉、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等“清火”食物。

春節(jié)應酬最多，高密度的活動安排會讓人身心疲憊，老中醫(yī)推薦以下傳統(tǒng)養(yǎng)生法，緩解節(jié)后綜合征的狀態(tài)。

1、藥浴。全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡為通道，同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達到氣血周天運行的神奇效果，對調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸。艾灸驅寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐。拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。