如何才能健康？有營(yíng)養(yǎng)，有運(yùn)動(dòng)，還不能完全達(dá)到健康狀態(tài)。老子認(rèn)為要健康，還必須經(jīng)常放松身體，勞逸結(jié)合，不光是形體的放松，還應(yīng)有心理的放松。

老子在《道德經(jīng)》第八十一課中說(shuō)：“專氣致柔，能嬰兒乎？”就是說(shuō)在專門(mén)調(diào)動(dòng)精氣的過(guò)程中，身體要柔弱，要馳底放松，身體要象嬰兒一樣放松。老子認(rèn)為要健康，還必須經(jīng)常放松身體，勞逸結(jié)合。當(dāng)人體肌肉處于松馳狀態(tài)中，經(jīng)脈就不易被肌肉所壓迫，經(jīng)脈就比較通暢，精氣運(yùn)行阻力就小。老子在《道德經(jīng)》第四十八課中說(shuō)：“天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)。”當(dāng)我們身體達(dá)到最柔的狀態(tài)時(shí)，經(jīng)脈非常通暢，精氣就可以在人體最堅(jiān)硬的臟器中間奔騁。骨頭是人體最堅(jiān)硬的器官，如果我們充分放松，骨頭里、骨髓中都會(huì)有精氣暢通無(wú)阻的運(yùn)行。那么還有什么“氣滯血淤”之類的病痛能夠難倒我們呢？老子在《道德經(jīng)》第四十六課中說(shuō)：“故堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒。”如果長(zhǎng)期緊張，肌肉僵硬，精氣運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致疾病、早衰。相反經(jīng)常放松身體，保持柔弱狀態(tài)，精氣運(yùn)行活躍，生命力就旺盛。

當(dāng)然這種放松，不光是形體的放松，還應(yīng)有心理的放松。心理過(guò)度緊張，也會(huì)引起肌肉僵硬，阻礙氣血循環(huán)。身心是相互促進(jìn)，相互影響的。形體的放松，有益于緩解緊張的心情；心情輕松愉快，也可避免肌肉緊張僵硬。身體和心理都徹底松馳，才是老子放松觀的核心。對(duì)于心理放松的辦法，老子提出了“滌除玄覽”的觀點(diǎn)。關(guān)鍵就是要消除一些空想，消除那些達(dá)不到的欲望。對(duì)任何事情都采取“為無(wú)為，事無(wú)事”的辦法，不勉強(qiáng)做任何事，凡事順其自然。這樣就可消除心理緊張。否則達(dá)不到的欲望多了，就會(huì)“能無(wú)疵乎？”——心理過(guò)度緊張，搞得人癡癡呆呆，出現(xiàn)心理疾患。