老子在很早就強(qiáng)調(diào)動(dòng)而愈出的運(yùn)動(dòng)觀，即有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，如跑步、跳繩、舞劍，做健身操等等。還有一種運(yùn)動(dòng)量比較小，很安全，適合老年人，就是朗誦、唱歌、唱戲。

老子認(rèn)為“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和。”就是說(shuō)萬(wàn)事萬(wàn)物包括人類都是由陰陽(yáng)物質(zhì)結(jié)合而成的，要達(dá)到健康狀態(tài)，必須陰陽(yáng)調(diào)和。要達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和，必須要有氣的沖動(dòng)。這同中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是相吻合的。比如地球生態(tài)系統(tǒng)，如果沒(méi)有大氣層中氣的沖動(dòng)——風(fēng)，雨水就不會(huì)均勻分布，就容易發(fā)生旱災(zāi)、水災(zāi)。人體要健康，必須要精氣的沖動(dòng)，氣沖陰陽(yáng)可調(diào)和。那么如何讓精氣沖動(dòng)起來(lái)呢？老子在《道德經(jīng)》第二十課說(shuō)：“天地之間，其猶橐龠乎，虛而不屈，動(dòng)而愈出。”這就是說(shuō)天地之間的人，就象一個(gè)大風(fēng)箱。精氣在人體這個(gè)大風(fēng)箱中是如何運(yùn)行的呢？“虛而不出”，精氣的運(yùn)行是虛靜而不屈服的，就是指精氣在人體內(nèi)運(yùn)行是看不見(jiàn)、摸不著的，多數(shù)時(shí)是感覺(jué)不到的。而且沒(méi)有任何東西能使它屈服。換句話說(shuō)，精氣的運(yùn)行不會(huì)屈從于人們的命令。你讓它向東，它不會(huì)向東；你讓它向西，它不會(huì)向西。這是一個(gè)非常重要的觀點(diǎn)。上個(gè)世紀(jì)末，一種風(fēng)靡全國(guó)的群眾性健身運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為意念可以調(diào)動(dòng)精氣的運(yùn)動(dòng)。這是不符合老子的養(yǎng)生觀的。“動(dòng)而愈出”，震動(dòng)得越快，出得越多。老子認(rèn)為人身這個(gè)風(fēng)箱運(yùn)動(dòng)得越快，精氣出動(dòng)得就越多。據(jù)上我們可以看出，老子認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以讓精氣沖動(dòng)起來(lái)，精氣沖動(dòng)可調(diào)和陰陽(yáng)平衡，有益健康。這同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的觀點(diǎn)是相符的，這種運(yùn)動(dòng)健身觀是一種唯物主義的健身觀；是同廣大人民群眾的健康實(shí)踐相符的——真正長(zhǎng)期對(duì)人體健康有效的健身方法還是運(yùn)動(dòng)，這同“認(rèn)為意念可以調(diào)動(dòng)精氣運(yùn)行”的唯心主義健康身觀是截然不同的。比如我們身上發(fā)冷，出去跑十分鐘，多數(shù)人身體就會(huì)發(fā)熱。這是由于運(yùn)動(dòng)了調(diào)動(dòng)精氣運(yùn)行，人體氣血循環(huán)加速。如果相反，坐下來(lái)用意念調(diào)動(dòng)，可以肯定多數(shù)人身體不會(huì)發(fā)熱。這就是兩種健身方法的差別所在。所以認(rèn)真學(xué)習(xí)老子的唯物主義養(yǎng)生保健觀，有益于批判“****”這類邪教的唯心主義養(yǎng)生觀。

那么老子提倡的運(yùn)動(dòng)是一種什么運(yùn)動(dòng)呢？老子在《道德經(jīng)》第二十課中說(shuō)：“圣人在天下，歙歙為天下渾其神。”天下的圣人，用呼吸之氣來(lái)為天下人振作精神�？梢�(jiàn)老子提倡的是一種有氧運(yùn)動(dòng)。這同現(xiàn)代生理學(xué)——“有氧運(yùn)動(dòng)是一種最好的運(yùn)動(dòng)健身方式”的觀點(diǎn)是完全相吻合的。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有什么好處呢？老子接著說(shuō)：“百姓皆注其手足，圣人皆孩之。”長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)精氣貫注到每個(gè)人的手足，圣人都象小孩一樣高興。手足是人體的末梢部位，精氣連最遠(yuǎn)的末梢部位都能貫注到�？上攵�知，人民的身體就相當(dāng)健康了。所以圣人就象小孩一樣高興。

有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，如跑步、跳繩、散步、打拳、舞劍，做健身操等等。還有一種方式，運(yùn)動(dòng)量比較小，很安全，比較適合老年人，就是朗誦、唱歌、唱戲。這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期被人們忽視。老子說(shuō)：“將欲歙之，必固張之。”在吸氣之前，必須加強(qiáng)肺部張力。長(zhǎng)期堅(jiān)持朗誦、唱歌，有益于加強(qiáng)肺部張力，增加肺活量，比散步之類的有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。在全民健身活動(dòng)中，如果我們將黨的政策、文明用語(yǔ)、市民公約、名人名言、歷史故事等編成三字訣、五字訣等朗朗上口的歌訣，教給群眾反復(fù)朗誦、歌唱，即鍛煉了身體，又增長(zhǎng)了知識(shí)，鍛煉了記憶力，還教育了群眾，宣傳了黨的政策。一舉多得，何樂(lè)而不為！當(dāng)然任何一種健身運(yùn)動(dòng)都必須適量，精氣運(yùn)行過(guò)度，對(duì)身體也不好。老子在《道德經(jīng)》第二十八課中說(shuō)：“多言數(shù)窮，不如守中。”朗誦、唱歌多了也不好，應(yīng)該保持適中。