怎么做才能遠(yuǎn)離癡呆?中醫(yī)指出，28歲是一個(gè)人記憶力達(dá)到頂峰的年齡，28歲后記憶力就開始走下坡路。所以預(yù)防老年癡呆從青年就應(yīng)該開始。

遵循“三定三高三低二戒一多”原則。具體指的是“飲食要定時(shí)定量定質(zhì);高蛋白高不飽和脂肪酸高纖維;低脂低鹽低熱量;戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)。”

玩填字游戲。嘗試著換只手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時(shí)換個(gè)路線、背誦購物清單、做填字游戲等，大腦就能得到鍛煉。同時(shí)，還應(yīng)避免過度使用大腦，大腦不宜透支使用。

嚼硬東西。“人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。”當(dāng)我們咀嚼較硬的食物次數(shù)增多或頻率加快，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層�？筛鶕�(jù)不同年齡適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。

多吃魚類、蔬菜。日本研究發(fā)現(xiàn)，不論是男性或女性老年癡呆癥患者，不飽和脂肪酸是他們共同缺乏的營養(yǎng)成分。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，建議多吃。

50歲以上每年要查記憶力。心、肝、脾、肺等器官大家體檢時(shí)都關(guān)注，卻忽略了人體的“司令部”——大腦。50歲以后，一定要將記憶力和智能篩查列入常規(guī)體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題。

不得不提的是，與龐大的發(fā)病人數(shù)相比，我國只有14%的輕度患者會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院就診。

知道了怎么做才能遠(yuǎn)離癡呆，中醫(yī)提醒，一旦出現(xiàn)老叫不出熟人的名字，以前熟悉的工具卻不會(huì)用了(如洗衣機(jī)等)，遇事就忘等影響日常生活質(zhì)量的情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。