血脂能不能降下來(lái)應(yīng)該改變自己的飲食習(xí)慣。尤其在外吃飯時(shí)，太油太膩更容易讓血脂升高，那么如何飲食能降血脂?

首先，每一頓飯，都要學(xué)會(huì)控制你的飯量，這是最根本的。我們不可能隨身攜帶量勺和刻度杯，所以只能靠手來(lái)完成這項(xiàng)工作。一份魚(yú)或肉就是單手掌心大小，每頓飯吃1—2份即可;一份水果是握起的拳頭大小;一份主食或熟的蔬菜，就是兩手捧起的“碗狀”大小。

此外，還要選擇對(duì)的食物，每周至少要吃三份魚(yú)。因?yàn)轸~(yú)類(lèi)的飽和脂肪很少，并且富含非常有益人體健康的歐咪伽—3脂肪酸，可以幫助降低甘油三酯。多吃富含有益脂肪的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)。只要不油炸就行，否則會(huì)失去健康的意義。

知道了如何飲食能降血脂，一般來(lái)說(shuō)，每天要保證5—9份蔬菜和水果，并且最好是不同種類(lèi)的，可以有效控制低密度膽固醇，而主食每頓一份就夠了。