中醫(yī)指出，每天快步走可預防感冒，因為每天快走能提高免疫力，但鍛煉強度不要過大，以半個小時左右最佳。

鍛煉對人體免疫功能具有積極和消極作用，會直接影響到一個人發(fā)生感染的幾率。在英國科學教育協(xié)會利物浦年會上總結(jié)說，對近10年的相關研究的梳理分析結(jié)果顯示，適度運動最能保護免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是前提條件是，鍛煉強度不要過大。

馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2—6倍。鼻、喉和鼻竇感染通常是由于環(huán)境病毒所致。病毒感染的幾率除了與遺傳、壓力、睡眠及飲食有關之外，最關鍵的因素就是人體對病毒的抵御能力。

知道了每天快步走可預防感冒，經(jīng)常做中等強度運動，可以使感冒、呼吸道感染等危險降低三分之一。